co daje carbo

[...] dietę niż treningi, to muszą mieć ku temu solidne podstawy; i mają. To właśnie z diety dostarczamy mięśniom budulca (białka) i „paliwa" (węglowodany, tłuszcze), i nie wydaje mi się, żeby znalazł się lepszy sposób na dostarczenie tego typu składników odżywczych (a już na pewno nie tańszy). Odpowiednia dieta może nam również pomóc, w lepszej [...]

[...] ale lubie wyzwania wiec kawał roboty przede mna do której przyłoże sie jak najlepiej potrafię. Cel: W listopadzie kończę 36 lat wiec zanim zrobię jakakolwiek formę startową daje z 2 lata, a patrząc na ludzi w dziennikach obok z roku na rok jest coraz wierszy progres / poziom i jednocześnie boom jeśli chodzi o kulturystykę. Ludzie od 15-latków, [...]

[...] chyba najlepiej świadczy o tym, że słuch mam dobry! I co Ci podpowiada ten Twój organizm? Że nie wolno stosować jednego programu treningowego przez cały rok, bo to niewiele daje. Mam kolegów, z którymi trenowałem bardzo intensywnie, oni dotrzymywali mi kroku, ale ciągle robili to samo i w rezultacie nic się nie zmienili. Nie mieli dobrego [...]

[...] nie ukrywam, że obecna metodologia i intensywność treningu (przede wszystkim ilość powtórzeń serii i krótkie przerwy pomiędzy) jest jak dla mnie dość wymagająca. Na pewno daje efekty w postaci czyszczenia się z tłuszczu, ale siła leci w dół dość mocno. Poniżej moja rozpiska treningu, który mam od początku roku do dnia dzisiejszego: Sobota - [...]

[...] żadnej niespodzianki. Kontynuuję trening FBW systemem 15-10-5 wg WODYNa , który, jak do tej pory, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem się i dobrze dobraną suplementacją daje wspaniałe rezultaty. Zestawy ćwiczeń, które wykonuję od początku stycznia przedstawiają się następująco: Zestaw A: 1. Wyciskanie połówkowe na ławce płaskiej 2. Przysiady [...]

[...] 15kg. Czuje, że w przysiadach mam jeszcze zapas (5-7.5kg) ale za to w wyciskaniu jest to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można [...]

[...] zapotrzebowanie ustalamy całkowitą tyg. Ilość kalorii na + np. ja potrzebuję ok.24000 tys. Kcal tygodniowo na masie więc dodaję jeszcze +kaloryczny 7x500kcal dziennie i to daje mi 27-28 tys. Kcal-taka ilość pozwala mi zwiększać wagę. II. Wersja prosta (bardziej empiryczne podejście) Ja stosuje tą właśnie: -Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc [...]

[...] kg. Według zaleceń diety, wszystkie makroskładniki ustala się na podstawie ilości potrzebnego białka. Więc na 90-kilogramową osobę według zaleceń przypada 100g protein. To daje ok. 400 kcal. Do tego tyle samo kalorii z tłuszczu czyli 400 kcal. 40% pozostałych kalorii ma pochodzi z węgli, czyli jeszcze ok. 532 kcal. I co otrzymujemy? Dal 90- [...]

wiek 20 waga 100kg Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]

[...] nawet 1000 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!! Druzgocące to dane i natychmiast człowiek sobie zadaje pytanie czy przypadkiem nie przeżuci się na szachy wodne, ewentualnie pływanie synchroniczne lub inny "ciekawy sport". Od razu odpowiem że nic z tych rzeczy i poniższy [...]

[...] nie ulegają znacznym przeróbkom w komórkach jelita i wątroby tylko od razu trafiają do krwiobiegu i mięśni. Ciężko jest wytypować lidera spośród trzech BCAA ale to leucyna wydaje się być „szefem wszystkich szefów”, gdyż ma ona unikatową właściwość włączania komórkowej maszynerii syntezy białek mięśniowych. Oczywiście nie jest to tylko bierne [...]

[...] produktów aptecznych. 1.Odżywianie (ta część dotyczy poważnych pakerów, którzy stosują dietę, męcząc się z kolejną porcją kurczaka z ryżem, a nie „ojszczymurków" , którym wydaje się, że są w klubie../../buziaki/3.gif ): Wielu stosujących SAA, twierdzi, że odżywia się właściwie lub przynajmniej na tyle dobrze, że powinno cokolwiek „iść". W [...]

[...] wydolność. O konsekwencjach nadmiaru serotoniny opowiem Wam w dalszej części artykułu a na tą chwilę warto zapamiętać, że zastosowanie mieszanki „Carbo" z kofeiną i tauryną daje gwarancję udanego treningu, wygranej walki czy tez optymalnej po-wysiłkowej regeneracji niemal całego naszego organizmu. . BCAAs i L-tyrozyna czyli walka ze zmęczeniem [...]

NUTRIENT TIMING czyli SUPLEMENTACJA Z ZEGARKIEM W RĘKU NAJLEPSZE ŹRÓDŁO PALIWA PRZED TRENINGIEM/ZAWODAMI Patrząc historycznie dieta poprzedzająca zawody (głównie dyscyplin wytrzymałościowych) była tak komponowana aby maksymalnie zgromadzić glikogen w mięśniach i wątrobie. Spadek ilości glikogenu powoduje: spadek poziomu cukru we krwi w trakcie [...]

[...] osiągnięciu optymalnego rezultatu. Podawanie mniejszych ilości kreatyny znacznie wydłuża jej pozytywne działanie. W rzeczywistości ciągłe przyjmowanie mniejszych dawek daje lepszy końcowy efekt przyrostu mięśni niż połknięcie ogromnych ilości kreatyny w fazie ładowania. Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób [...]

[...] we krwi - wiec ta synteza nastapi po spozyciu BCAA czy nawet samej leucyny - ale jesli nic nie jadles przez ostatnie kilka h? Sama leucyna jest kluczem - nasila synteze - daje sygnal ze jest jej duzo,wiec duzo jest aminowkasów - wiec szybkosc syntezy moze isc pełna parą. Ale czegos tu brakuje! CZego? Innych aminokwasów egzogennych! Optymalnym [...]

[...] wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na początek [...]

[...] cytrulinę (Aero2 Biogenix) .Dawkowanie podobne, 2-3g przed treningiem. Wracając do obydwóch tych jakże wartościowych składników argininy jak i cytruliny, najlepszy efekt daje "Mix" obydwóch tych że składników czyli argininy i jabłczanu cytruliny. Efekt staje się silniejszy, pompa mięsni, poczucie siły, wytrzymałości staje się silniejsze, [...]

"TEST reduckji tkanki tłuszczowej na ok 40dni" Dane: Wiek - 19 lat Staż Treningowy : 4.5 roku Waga : 103kg Wzrost: 181cm Biceps: 45.5cm Pas: 92cm Suplementy które będą stosowane podczas testu: Dyma-Burn X-treme (dymatize) 100caps Whey Protein Complex 100% (olimp) 1000g Carbo BX (biogenix) 1000g WPC 80 (ostrowia) 800g Anabolic BCAA (Trec) 300caps [...]

[...] Jest to już czas w którym zaczynamy nabierać techniki treningowej, konsekwencje i przede wszystkim zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze. Okres 3 miesięcy treningów daje nam podstawy do spróbowania i rozszerzenia gamy suplementów wspomagających nasze trudy treningowe. http://i.imgur.com/pSGld.jpg Zestaw masowy: W tym zestawie proponuje [...]